자전거다이어트 효과

자전거다이어트 효과

 

자전거는 친환경적인 이동수단으로 전 세계적으로 주목하고있는 에코 교통수단으로

급부상 중이다.

 

뿐만 아니라 대표적인 유산소운동인 줄넘기, 조깅에 못지 않은 훌륭한 운동으로

몸의 체지방을 감소시키고, 심폐기능도 강화할 수 있어 다이어트로 방법으로도 효과가

아주 좋다.

자전거다이어트는?   일정한 페이스로 자신에게 알맞는 강도로 최소 30분 이상 타게되면 체지방 감소율이 증가된다.   단, 자전거다이어트의 주의사항!   힘들게 꾹꾹 밟아가며 단시간에 체력을 소진한다면 체지방, 지방을 줄여야할 다이어트 목적과 반대로 오히려 근손실, 관절무리, 공복감만 유발하여 몸이 힘들어질 뿐이다.   ** 그렇기 때문에 자전거 다이어트를 위해서는 자신의 체력을 알고, 조금 숨이 가쁜 정도의 페이스를 유지하며 꾸준히 달리는 것이 좋다.

 

자전거는 전신운동인 동시에 몸 전체의 체지방을 감소시키는 효과적은 유산소 운동으로

심폐, 호흡, 근력을 향상시켜주는 운동이다.

특히 걷기, 줄넘기, 조깅을 하기에는 무릎관절에 무리가 많이 가는 비만, 노약자,

관절환자 등에게 효율적인 운동이라고 볼 수 있다.