올리브오일 다이어트

Posted by 핫도그빵 기타 : 2013. 12. 4. 13:39

올리브오일 다이어트라고 들어보셨어요?

우리 나라보다는 헐리웃에서 유행하고 있는 다이어트 방법 중 하나라고 하는데요~!

오늘은 올리브오일 다이어트에 대해 알아보도록 할께요 ^^

 

올리브오일 다이어트

올리브오일에는 기름 성분이 들어있어 지방의 축적을 억제하는 효과가 있다고 합니다.

또한 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 도움을 주며, 동맥경화, 심질환, 고혈압과 같은

질환에 도움을 준다고 해요.

 

올리브오일 다이어트 방법

헐리웃식 다이어트 방법 : 올리브오일을 매일 2잔씩 마신는 것.

또한 요리를 할때 사용하는 기름은 모두 올리브오일로 대신한다.

이렇게 하면 약 일주일 뒤부터 몸에 효과가 나타나기 시작하는데, 몸 속에 독소를 배출하고

장을 청소해서 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

올리브 다이어트를 하실때는 탄수화물을 적게 먹고 단백질이나 비타민을 충분히

섭취하는 것이 중요한데요, 육류 대신 생선이나 치즈같은 음식으로 단백질을 보충해주고

과일 또는 채소를 많이 먹는것이 좋다고 합니다.

또, 식사를 하실 때는 올리브오일을 찻 숟가락으로 3스푼 정도 함께 드시는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

 

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커피(아메리카노) 다이어트

Posted by 핫도그빵 기타 : 2013. 12. 3. 17:05

오늘은 요즘 핫하다는 아메리카노 다이어트에 알아보려고 해요~

커피 하면 살이찌는 음료라고 생각하는 분들이 많으실텐데

우유나 설탕등이 들어가지 않은 아메리카노는 오히려 다이어트에 도움이 된다고 하네요!

그럼 자세히 알아볼까요?ㅋㅋ

 

아메리카노 효능

1. 피로감 해소

커피에 있는 카페인 성분이 잠을 물리치고 피로를 해소해준다고 합니다.

단, 원래 카페인에 강한 분들은 효과가 없을 수 도 있다고 하네요. ㅎㅎ

2. 당뇨병, 암 예방

아메리카노에는 스스로 당 수치를 조절해주는 성분이 있어 당뇨병을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

3. 변비,노폐물 제거

커피에 카페인 성분이 신장활동을 활발하게 하여 변비에 좋습니다.

덤으로 이뇨작용을 활발하게 하여 노폐물을 제거하는데도 도움을 준다고해요.

 

아메리카노 다이어트

아메리카노는 한 잔에 칼로리가 10kcal도 안되는 초! 저열량 음료입니다.

따라서 살이 찔 부담도 없을 뿐만 아니라,

가장 중요한 체지방을 분해하는데도 도움이 된다고 해요.

그래서 운동하기 20분 전에 아메리카노 한 잔을 드시고 하면 운동효과가

더욱 더 올라간다고 합니다 ^^

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땅콩버터 다이어트

Posted by 핫도그빵 기타 : 2013. 11. 27. 10:41

고소한 맛이 일품인 땅콩버터!

바삭하게 구운 토스트에 땅콩버터 슥 발라서 먹으면 진짜 꿀맛이죠 ㅎㅎ

하지만 달달한 맛과 끈적끈적한 식감 때문에 왠지 살이 많이 찔 것 같다는 걱정이 들어서

마음 편히 양껏 먹을 수가 없었다는... ㅠ

그런데 의외로 땅콩버터가 다이어트에 도움이 될 수 있다고 하네요.

그래서 오늘은 땅콩버터가 과연 살이 찌는 음식인지 알아보도록 할께요!


땅콩버터 다이어트

땅콩버터에는 불포화지방산이 풍부합니다.

이 지방은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 없애는 역할을 하며, 단일불포화지방산이므로

심혈관계질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

또한, 다이어트시 반드시 섭취해야하는 단백질 또한 풍부합니다.


땅콩버터 다이어트 방법

땅콩버터를 빵에 발라 드실때 하얀 식빵 대신

칼로리가 낮은 통밀빵 또는 호밀빵을 선택하시는게 좋습니다.

하지만 뭐든지 적당히가 중요한것 아시죠? ㅎㅎ

다이어트에 도움이 된다고 해서 한번에 많은 양을 드시게 되면

오히려 체중이 증가할 수 있기 때문에 한 번 먹을 분량을 정하고 너무 많이

먹지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.

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